منتدى نسائم ليبيا

منتدى نسائم ليبيا .... منتدى اجتماعي ترفيهي علمي ثقافي شامل

بسم الله الرحمن الرحيم : ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد "
سُبْحَانَ مَنْ لَهُ الْمُلْكُ وَالْمَلَكُوتُ وَالعِزَّةُ وَالْجَبَرُوتُ، سُبْحَانَ مَنْ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ وَمَا تَحْتَ الثَّرَى، سُبْحَانَ مَنْ لَهُ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ، وَلاَ يَعْلَمُ جُنُودَهُ إِلاَّ هُوَ، وَلاَ مُنْتَهَى لِعَظَمَتِهِ إِلاَّ هُوَ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْهِ أَنَبْنَا وَإِلَيْهِ الْمَصِيرُ، لَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى وَلَهُ اخْتِلاَفُ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ بِيَدِهِ الْخَيْرُ وَهُوَ بِكُلِّ شَيْءٍ مُحِيطٌ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. اللَّهُمَّ إِنَّا نَشْكُو إِلَيْكَ ضَعْفَ قُوَّتِنَا وَقِلَّةَ حِيلَتِنَا وَهَوَانَنَا عَلَى النَّاسِ، أَنْتَ رَبُّنَا وَرَبُّ الْمُسْتَضْعَفِينَ نَسْأَلُكَ أَنْ تُفَرِّجَ هَمَّ الْمُسْلِمِينَ فِي كُلِّ مَكَانٍ وَأَنْ تَرُدَّ عَدُوَّكَ وَعَدُوَّهُمْ
نرحب بكل اعضائنا وضيوفنا الكرام في منتدى نسائم ليبيا
عاشت ليبيا حرة .... والمجد والخلود لشهدائنا الابرار ..... والعزة لثوارنا الاحرار .... والحمد لله وحده نصير المظلومين والمستضعفين ... الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة واصيلا ... نصر عبده وأعز جنده وهزم الاحزاب وحده

    نصائح ذهبية لصحتك

    شاطر

    نورا
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    عدد المساهمات : 59
    النقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 03/02/2011
    الموقع : طرابلس

    نصائح ذهبية لصحتك

    مُساهمة من طرف نورا في الأحد سبتمبر 25, 2011 10:38 am

    نصائح ذهبية


    1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:



    هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



    2. مضغ الخضار جيدا :



    إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .



    3. المشي يوميــــا :



    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...



    4. الإكثار من تناول اللوز :



    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....





    5. إضافة القرفة على القهوة :



    ضع
    نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
    مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
    أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....




    6. لا داعي للعجلة والسرعة :



    لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



    7. أضف نصف ملعقه صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....



    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :



    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....



    9. الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي بعد الله كثير من الأمراض :



    الثوم
    من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من
    الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب
    للمسجد.....




    10. المر أفضل مضاد حيوي :



    المضادات
    الحيوية الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد
    حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد
    حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....




    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :



    تشير
    الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
    المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
    بالسرطان .




    12. نظافة الاسنان :



    احرص
    على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
    الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




    13. النوم بشكل افضل :



    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



    14. استخدم الخل دائما :



    الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم



    وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .



    15. شرب الشاي الاخضر :



    ينصح
    بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
    ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...




    16. تناول السمك مرة في الاسبوع :



    على
    الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
    تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
    الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ






    17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:



    نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.



    18. الاكثار من تناول الفاكهه :



    تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .





    19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة :



    زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى



    فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :



    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :



    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



    22. الانتباه للون اللسان :



    يمكن
    للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
    لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
    على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
    الاجهاد النفسي




    23. التنزه خارج المنزل :



    التغير
    والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر
    والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء
    والأصدقاء .




    24. نظافة الجسم والملابس :



    قد
    لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن
    تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
    الطقس والنظافه من الإيمان.

    الفتاة الوردية
    مشرفة

    عدد المساهمات : 58
    النقاط : 6
    تاريخ التسجيل : 18/09/2011
    العمر : 29

    رد: نصائح ذهبية لصحتك

    مُساهمة من طرف الفتاة الوردية في الأحد سبتمبر 25, 2011 8:24 pm

    يسلموا اختي نورا على النصائح وجزاك الله الف خير
    تقبلي مروري


    ___________________________________________________

    ___________________________________________________




    اذا لم تستطع ان تنظر امامك لان مستقبلك مظلم....ولم تستطع ان تنظر خلفك لان ماضيك مؤلم .....فأنظر الي الاعلى تجد ربك تجاهك

    بقبق الشجاع
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 548
    النقاط : 22
    تاريخ التسجيل : 09/09/2011
    العمر : 19
    الموقع : طرابلس- ليبيا

    رد: نصائح ذهبية لصحتك

    مُساهمة من طرف بقبق الشجاع في الأحد سبتمبر 25, 2011 11:36 pm

    مشكورة أختي نورا على النصائح الرائعة


    ___________________________________________________

    ___________________________________________________

    كن شجاع مع بقبق الشجاع




      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 3:35 pm