منتدى نسائم ليبيا

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى نسائم ليبيا

منتدى نسائم ليبيا .... منتدى اجتماعي ترفيهي علمي ثقافي شامل

بسم الله الرحمن الرحيم : ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد "
سُبْحَانَ مَنْ لَهُ الْمُلْكُ وَالْمَلَكُوتُ وَالعِزَّةُ وَالْجَبَرُوتُ، سُبْحَانَ مَنْ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ وَمَا تَحْتَ الثَّرَى، سُبْحَانَ مَنْ لَهُ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ، وَلاَ يَعْلَمُ جُنُودَهُ إِلاَّ هُوَ، وَلاَ مُنْتَهَى لِعَظَمَتِهِ إِلاَّ هُوَ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْهِ أَنَبْنَا وَإِلَيْهِ الْمَصِيرُ، لَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى وَلَهُ اخْتِلاَفُ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ بِيَدِهِ الْخَيْرُ وَهُوَ بِكُلِّ شَيْءٍ مُحِيطٌ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. اللَّهُمَّ إِنَّا نَشْكُو إِلَيْكَ ضَعْفَ قُوَّتِنَا وَقِلَّةَ حِيلَتِنَا وَهَوَانَنَا عَلَى النَّاسِ، أَنْتَ رَبُّنَا وَرَبُّ الْمُسْتَضْعَفِينَ نَسْأَلُكَ أَنْ تُفَرِّجَ هَمَّ الْمُسْلِمِينَ فِي كُلِّ مَكَانٍ وَأَنْ تَرُدَّ عَدُوَّكَ وَعَدُوَّهُمْ
نرحب بكل اعضائنا وضيوفنا الكرام في منتدى نسائم ليبيا
عاشت ليبيا حرة .... والمجد والخلود لشهدائنا الابرار ..... والعزة لثوارنا الاحرار .... والحمد لله وحده نصير المظلومين والمستضعفين ... الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة واصيلا ... نصر عبده وأعز جنده وهزم الاحزاب وحده

2 مشترك

    تخلص من كرشك نهائيا

    عنايدي
    عنايدي
    عضو جديد


    عدد المساهمات : 10
    النقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 05/02/2011

    تخلص من كرشك نهائيا Empty تخلص من كرشك نهائيا

    مُساهمة من طرف عنايدي الجمعة سبتمبر 23, 2011 1:57 pm



    تخلص من كرشك نهائيا

    تخلص من كرشك نهائيا 5-19-2011-10-46-53-PM


    كثيرا
    ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا
    وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما
    يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.

    تخلص من كرشك نهائيا 4-1-2011-15-59-23872
    كذلك
    الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل وبالتالى
    يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة فى الوزن إلى
    النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة
    إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة
    للسكريات.


    ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.

    1-
    يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات
    الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل
    السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.


    2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء،
    لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز
    الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط
    النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى
    الأكل.

    تخلص من كرشك نهائيا Images?q=tbn:ANd9GcQJgIlpTrx6DPd2ONmwVQALzEwatOMi-AaGWfRr1bX0jHcsSUTMW8O9cg7g
    3-
    امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة
    للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت
    جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف
    المسببة للسمنة.


    4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟
    اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى
    ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
    تخلص من كرشك نهائيا 41607_140821449298561_1768555_n
    5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض)
    واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

    6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به
    أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر
    دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

    7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.


    8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

    9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

    10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

    11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

    12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.


    13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

    14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.


    15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

    16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

    17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.


    18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

    19-
    عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48
    ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.


    20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.

    21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.


    22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.
    تخلص من كرشك نهائيا Images
    23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.


    24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر
    miss beauty
    miss beauty
    عضو جديد


    عدد المساهمات : 20
    النقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 10/02/2011

    تخلص من كرشك نهائيا Empty رد: تخلص من كرشك نهائيا

    مُساهمة من طرف miss beauty السبت سبتمبر 24, 2011 9:15 pm

    تخلص من كرشك نهائيا W6w2005041919345643d1e4f8

    تخلص من كرشك نهائيا W6w_20051018011313a8332c3c

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 17, 2024 7:09 am